ile kg

Gratuluje , przede wszystkim tej redukcji , wiem ile ciebie to musiało pracy kosztować , sam w ciągu roku i 5 miesięcy zjechałem 28 kg . SOG ! Ekstra . !

[...] i na klate 75 cisnełem teraz waże 77,5 kg i na klatke 94 biore !!! poprostu nigdy w życiu bym nie pomyślał że bede miał aż takie efekty po 10 omki + 200 metki PL !! jestem zachwycony, i od teraz OME + META uważam za najlepszy koks a te 20 clomidu w jakich ilościach i ile dni mam brac ( nie mowcie ze 30 czy 40 bo mam 20 i wiecej nie bede miec )

Przede wszystkim zwiększ ilość węgli w spożywanych posiłkach, możesz dodać także trochę tłuszczy by podbić kcal. Ile spożywasz ww/t/b/ kg? Ile ważyłeś na starcie?

dadza dadza, pocwicz ze 3 miesiace, a jak pojdziesz na silownie zobaczysz ile bedziesz wyciskal, ja np jak cwicze na silowni to cwicze tak wycisk na poziomej 5serii ilosc powtorzen od 12 do 5, z progresja ciężaru zaczynam 50kg i do 80 wyciska na skosie 4sx10 -60kg rozpietki 3sx12 hantle po (17kg) wyciskanie sztangilek 2s po 10 (17kg) a jak nie [...]

[...] dobrej diety,flota to nie problem ,bcca można od początku ? kreatynka wiem ze po kuracji , jakieś witaminki na ciśnienie ? oprócz czosnku żeby nie drażniło wątroby , ile b/w/t przy samym propie żeby było gitarka ? przepraszam ze truje ale jestem nowicjuszem w temacie pozdrawiam można bcaa caly czas żaden problem kretke też można [...]

Aga nie ma co porównywać. Mamy zupełnie inne kształty więc ten tego :P Swoją drogą jakoś mi idealna rekompozycja wyszła nawet 5 kg nie straciłam a obwodów ile poszło (mówię o całości). Aga ja wiem, że Ty tak zawzięta jesteś że że będziesz kiedyś tak śmigać z podciaganiem aż miło. Rai coś w tym może byc. Ostatnio myślałam io tym, że jedyne co [...]

No tak mam problem z dobraniem kg ile w serii.

1.WIEK:26lat 2. WAGA:85 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 cm -udo:62 cm -talia:88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok. 7 lat 6. DIETA: -białko:kurczak, tuńczyk itd... -węglowodany:makaron, ryż itd... -tłuszcz:co podejdzie... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca + enan, 1-wszy to była sama deca 8. TRENING:4-5 dni w tygodniu 9. [...]

moge fotke ci wrzucić ... max ile wycisne to 70 kg a;e tylko raz.. 50 to nie problem ... silownia to nie wszystko.. raz w tygodniu na basen chodze bo mam go w planie szkolnym.. wez sie za odpowiednia diete ... ja jej przestrzegam naprawde kategorycznie,, zero słodyczy chipsów itp .. żadnych g... nie jem . ja robie 1, 40 s miedzy seriami

Ile bys sobie zyczyl za wyciąg do ściany hw1 i 8x 5 kg?

ławka kelton Avenger HL4 tojaki na sztangę do wyciskania para HS1 Kelton HOME obciążenie z 40 kg i sztanga ile by to wynosiło ?

Mam jeszcze 1 pytanie. Może wyda sie wam idiotyczne ale jeżeli mam 183 cm i ważę 71 kg mam szybką przemianę materii to ile na oko zajmie mi podbicie wagi do 80 kg ( z ta dieta po modyfikacjach) i kreatyna? Da radę określić to +\-?

@Koniu151 W takim razie rozjaśnij mi gdzie popełniłem błąd, to nic nie kosztuje a warto się dowiadywać nowych rzeczy Operowanie liczbami ile czego można zbudować w x czasu to głupota, ale idąc Twoim tokiem myślenia, gdyby można było robić 12 kg mięśnia rocznie, to na siłowniach na 100 ćwiczących nie przypadałoby 3-4 "dobrze zrobionych", a [...]

po kazdym cyklu mam duze spadki. to ile tych cykli bylo przez te drugie 6 miesiecy powiedzmy przemyslanego treningu i michy ? zjedz na raz 8 kg mass xxl to przytyjesz 8 kg joke gainery to nie sa zlote srodki lepiej ta kase przeznaczyc na zarcie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-30 20:54:12

Ale chudne dalej, więc co mają tutaj kalorie do zapotrzebowania na węgle itd? Moge jeść z nadwyżką lub za mało. Chodziło mi o to ile około kcal przy mojej wadze mogę spożywać (przedział) oraz ile przypada Gram W/T/B na każdy KG masy ciała.

[...] TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA - nie mam diety odzywiam sie normalnie czyli snadanie, 2 sniadanie, obiad i kolacja w dni treningowe miedzy obiadem i kolacja posilek potreningowy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na mecie 4 tabletki dziennie 100 tab 8.TRENING: glownie na mase, troche na [...]

Od siebie bym dodał, że przy tak nisko intensywnym wysiłku fizycznym dowalasz od razu zbyt wysoką podaż węgli, przecież to prawie 7g/kg wagi. Nie wiem, ja bym wyliczył ile teraz jesz btw, po czym od tej ilości powoli dokładał po kilkaset kcal tyg i obserwował organizm, czy oponka nie rośnie. a hantelki 2 kg są dobre dla wychudzonego gimnazjalnego [...]

[...] stosowałem od 1.5 roku, nie licząc jednej porcji z próbki kilka miesięcy temu 10) informacje na temat diety - białko 2-3g/kg tłuszcz 1-1,5g.kg reszta węgle i staram się oscylować w przedziale od 3600-4000kcal 11)przewidziane finanse na cykl - nie mam określonych finansów ale też nie zamierzam wydawać nie wiadomo ile 12) uwagi i sugestie - brak

[...] Razowy? 2)jugort naturalny +2banany Zamalo bialka 3)Mieso z piersi kurczaka okolo 200 gr Ryż-100 gr oliwa z oliwek 15 kg 15 kg nie wypijesz 4)ser twarogowy chudy 200gr chleb zytni 70gr Tu mozesz dac orzechy 5) Tunczyk w wodzie (wieczorem okolo 21-22) Znowu tunczyk? a moze jajka? Policz ile jest b/t/ww/kcal nikt tego nie zrobi za ciebie

[...] babskie łączone nie te profesjonalne.Staram się je łączyc tasma ale strasznie jest to niewygodne.Zastanawiam się wogóle -jakbym sobie zażyczyła pod choinke taki zestaw to na ile to wystarczy.Czy znowu nie bedę musiała zakupic jakieś sznagli czy cuś...no i koszty znowu w górę.A tak na marginesie to boje sie podnosic takiej sztangli która waży ok [...]